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腰間盤突出有效康復合集,珍藏!

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-6-14 19:14
  • 簽到天數: 79 天

    連續簽到: 1 天

    [LV.6]常住居民II

    點擊↑↑↑藍字 康復醫學網 ID:cnkfyx 

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    李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

    本文章會長期更新

    各位知友大家好,今天之所以要寫腰間盤康復合集,是因為前兩天和幾位程序員朋友聊天,他們三個全有腰間盤突出,你說醉不醉?


    我們康復中心一般腰痛的患者,基本上也都是腰間盤突出;


    拍腰突視頻的時候,同事告訴我,他們家兩個人都有腰突;


    腰間盤突出的發病率如此之高,并且隨著現代人不良的生活和工作習慣,再加上你年齡的增長,肌肉骨骼在退化,這種問題會越來越嚴重,作為一名優秀的康復師(嘿嘿,我驕傲),我怎么可能無動于衷,我決定要把這篇文章寫全面,寫科學,并且實用性要好,即使你在家自己操作也是ok的,希望能夠幫到你。


    當你有腰間盤突出時,你只需要打開這篇文章就夠了!

    如果其他人有,你作為愛心,可以發給他。

    我會先按照我的思路去寫腰間盤突出的分析、預防、姿勢習慣、一步一步康復方案、常見問題等,如果大家有什么自己的問題,也可以在評論區提問,我會挑選后寫成文附到文章里。


    第一更:

    今天給大家教的動作是髖旋。

    這是一個簡單動作,適合各個階段的朋友,這個動作可以放松髖關節,還可以把腰椎的一些小關節旋轉錯位糾正,每次做3分鐘,做兩組。

    你在做完之后會覺得很舒服。

    可以在評論區告訴我做完之后的感受喲。



    你學會了嗎?


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